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近幾年很多人都會通過中醫(yī)的方法來減脂，其實在本質(zhì)上講，很多都是水*型的肥胖者，他們濕氣大，身體的代謝效率也比較不好，因此會產(chǎn)生肥胖的問題。對于這樣的減脂者，我們首先就是體質(zhì)問題。

如果出現(xiàn)以下情況，可能就是濕氣太重了

一：早上刷牙的時候，伸出舌頭看看兩邊如果出現(xiàn)牙齒咬痕，并且經(jīng)常感覺自己的臉和眼睛有浮*的感覺，那就可能是濕氣太大了。

二：平時經(jīng)常感覺沒什么力氣，走路一段時間就很累，氣喘吁吁的樣子，而且經(jīng)常容易脹氣，糞便經(jīng)常都是不成形的，或者看上去很黏糊的樣子。

三：皮膚不是很好，經(jīng)常會有濕*或者瘙癢的困擾，特別是在換季的時候、梅雨季節(jié)的時候會更嚴重。

如果你也出現(xiàn)了以上的情況，那么就要重視祛濕的話題了，只有祛濕才能改*體質(zhì)，才能讓自己變得更瘦更健康。

那么如何祛濕，如何改*體質(zhì)

方法一：水*型的肥胖者，簡單說就是虛胖，改*體質(zhì)，通過有*的方法祛濕是*一步，首先就是要改*飲食習(xí)慣，高熱量的食物、高糖分的東西多不要吃，冷飲和其他生冷的食物（比如冰鎮(zhèn)過的水果等）這些都盡量不要吃。

方法二：規(guī)律性的運動是祛濕的必要方法之一

想成功祛濕，那么就要有規(guī)律性的運動，多運動可以幫助排汗，從而達到祛濕的效果，平時運動少的人，可以先從快步走開始，然后慢慢的嘗試其他運動，比如自行車、游泳、跑步或者其他力量訓(xùn)練都可以。

方法三：選擇祛濕效果好的食物

祛濕效果好的食物有很多，比如赤小豆、薏米、芡實這些都是很好的祛濕食物，濕氣大的懶人朋友，如果不想自己動手煮這些食物，也可以在網(wǎng)上購買一些沖泡的祛濕食物，另外可以用一些*藥足貼，這些都可以祛濕。